Danh mục: Thói quen và môi trường giấc ngủ lành mạnh

Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc nhiều vào thói quen và môi trường ngủ. Giữ lịch trình ngủ đều đặn, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, duy trì phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Kết hợp các thói quen lành mạnh này với chế độ sinh hoạt cân bằng sẽ tối ưu hóa lợi ích cho sức khỏe tâm lý và thể chất.